老人如何度过冬季这些“坎”，照护指南请
时间：2026-01-10 10:15:19
俗话说，老人难过冬。数据显示，12月到次年2月这三个月里，老年人的发病率和死亡率竟比全年平均值高出4倍。
为什么“老人难过冬”？
很多人觉得一定是天气太冷的缘故。实际上，老人们不是怕冷，而是怕寒冷天气容易诱发以及加重的某些疾病。很多老年人患有高血压、冠心病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、中风等病症。而由于老年人自我调节能力下降，抵抗力较弱，气温骤降和冷风侵袭这两个因素相互叠加，容易使原有疾病加重，甚至诱发新的疾病。
寒冷的冬季，如何帮家中的长辈安稳度过这个“多事之冬”？这5道冬季的“坎”，大家一定要注意防范！
① 低温的坎
冬天气温下降，血管收缩，此时血压急剧升高，容易诱发急性心脑血管意外。这个季节，老年人一定要注意保暖，特别是头部和四肢的保暖至关重要，外出的时候应戴好手套和帽子，平时注意脚部保暖，养成每天用热水泡脚的习惯，有利于改善足部的血液循环。
② 感冒的坎
老年人本身免疫力就比较差，冬天更容易受凉感冒，很多老年人一个小感冒也可能诱发身体大问题。当发展为重症肺炎的时候，可能会危及生命。另外要警惕感冒可能诱发的连锁反应，即呼吸道出问题了，心脏、肾脏、大脑等部位也会跟着出问题。老年人平时要注意保暖，可以提前接种流感疫苗，以降低重症感染的风险，出现感冒，应该积极治疗，不要拖得很严重才去医院。
③ 肥胖的坎
老年人冬天活动量减少，再加上吃得比较油腻，人通常会变胖。肥胖会增加“三高”的发病风险，到了冬天，老年人依然要注意管住嘴和迈开腿，要低盐低脂饮食，注意膳食均衡，粗细搭配；老年人运动要以低强度为主，不宜太剧烈。
④ 摔倒的坎
老年人平衡能力差，冬天在下雪结冰的路面上行走，非常容易摔倒，一旦摔倒，可能导致严重的骨折。骨折以后，很多老年人卧床不起，时间一长就会出现深静脉血栓、肺栓塞、泌尿系统感染、压疮、坠积性肺炎、肌肉萎缩、关节僵硬等并发症。所以到了冬天，老年人一定要注意防摔倒，雨雪天尽量不外出，购买鞋子时，要选择与地面摩擦力大的，年龄大的老人，身边最好有人陪。
⑤ 干燥的坎
冬天空气干燥，老年人会感觉自己的皮肤、呼吸道、眼睛等部位都很干涩。同时，干燥可导致免疫力下降。所以冬天老年人更要注意补充体内水分，适量摄入水果或维生素类。在保证温度前提下注意房间定时开窗通风，可适当应用加湿器。老年人最好用一点护手霜和唇膏，有助于保护手部和口唇的皮肤，不至于生冻疮。
家人的关爱与科学的认知，是抵御寒冬的第一道防线。对于有基础病的老人，家属一定要提高警惕，多关注老人的身心健康，希望老年朋友都能度过一个平安、健康的冬季！
为什么“老人难过冬”？
很多人觉得一定是天气太冷的缘故。实际上，老人们不是怕冷，而是怕寒冷天气容易诱发以及加重的某些疾病。很多老年人患有高血压、冠心病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、中风等病症。而由于老年人自我调节能力下降，抵抗力较弱，气温骤降和冷风侵袭这两个因素相互叠加，容易使原有疾病加重，甚至诱发新的疾病。
寒冷的冬季，如何帮家中的长辈安稳度过这个“多事之冬”？这5道冬季的“坎”，大家一定要注意防范！
① 低温的坎
冬天气温下降，血管收缩，此时血压急剧升高，容易诱发急性心脑血管意外。这个季节，老年人一定要注意保暖，特别是头部和四肢的保暖至关重要，外出的时候应戴好手套和帽子，平时注意脚部保暖，养成每天用热水泡脚的习惯，有利于改善足部的血液循环。
② 感冒的坎
老年人本身免疫力就比较差，冬天更容易受凉感冒，很多老年人一个小感冒也可能诱发身体大问题。当发展为重症肺炎的时候，可能会危及生命。另外要警惕感冒可能诱发的连锁反应，即呼吸道出问题了，心脏、肾脏、大脑等部位也会跟着出问题。老年人平时要注意保暖，可以提前接种流感疫苗，以降低重症感染的风险，出现感冒，应该积极治疗，不要拖得很严重才去医院。
③ 肥胖的坎
老年人冬天活动量减少，再加上吃得比较油腻，人通常会变胖。肥胖会增加“三高”的发病风险，到了冬天，老年人依然要注意管住嘴和迈开腿，要低盐低脂饮食，注意膳食均衡，粗细搭配；老年人运动要以低强度为主，不宜太剧烈。
④ 摔倒的坎
老年人平衡能力差，冬天在下雪结冰的路面上行走，非常容易摔倒，一旦摔倒，可能导致严重的骨折。骨折以后，很多老年人卧床不起，时间一长就会出现深静脉血栓、肺栓塞、泌尿系统感染、压疮、坠积性肺炎、肌肉萎缩、关节僵硬等并发症。所以到了冬天，老年人一定要注意防摔倒，雨雪天尽量不外出，购买鞋子时，要选择与地面摩擦力大的，年龄大的老人，身边最好有人陪。
⑤ 干燥的坎
冬天空气干燥，老年人会感觉自己的皮肤、呼吸道、眼睛等部位都很干涩。同时，干燥可导致免疫力下降。所以冬天老年人更要注意补充体内水分，适量摄入水果或维生素类。在保证温度前提下注意房间定时开窗通风，可适当应用加湿器。老年人最好用一点护手霜和唇膏，有助于保护手部和口唇的皮肤，不至于生冻疮。
家人的关爱与科学的认知，是抵御寒冬的第一道防线。对于有基础病的老人，家属一定要提高警惕，多关注老人的身心健康，希望老年朋友都能度过一个平安、健康的冬季！
